Invitation au Trail
Le phénomène des courses Nature
Bien au chaud près de la cheminée à préparer notre programme de courses de l’année, faisons le point sur
l’explosion des « Courses Nature », « Trails », « Courses Aventures », « Courses Vertes »… qui envahissent les calendriers de course à pied.
Nouvelle discipline ? Retour aux sources ?
 TRAIL [n.m. anglosaxon] : courir sur chemin, pour le plaisir des paysages, avec ou sans dossards, de 1 à 2.000 kilomètres. Concept naturel de la course à pied remis au goût du jour à la fin du XXsiècle. Inventé par l’homme de CroMagnon à ses heures perdues… (Entré au dictionnaire en 2012).
Telle pourrait être la définition du Trail et plus généralement des Courses Natures, si une définition était nécessaire… Certains revendiqueront des distances minimum, d’autres de l’autosuffisance, plus de ceci, moins de cela, comment définir ce qui regroupe aux yeux des « trailers » et des organisateurs avant tout des notions de liberté et de convivialité ? Alors pas de polémiques étymologiques, et acceptons tous ceux qui se reconnaissent dans les valeurs suivantes.
 Liberté de courir pour profiter des paysages, des forêts, des plaines, des champs, des montagnes, vers une philosophie presque « écolo-sportive ».
Sortons du bitume des centre-villes pour respirer le grand air ! Liberté aussi de courir sans le chronomètre qui revient tous les kilomètres nous harceler et nous rappeler les lois physiques de la pesanteur... Bien entendu qu’il y a un chrono et un classement, mais le terrain changeant, l’itinéraire plus ou moins roulant, le
dénivelé, font que l’on ne peut plus comparer les temps d’une course à l’autre même sur des distances identiques.
Convivialité : plutôt que de discuter chrono, on en vient avec ses compagnons de route à discuter de la petite traversée du ruisseau, du panorama avant la crête… autour d’un bon repas d’après course, où l’organisateur aura mis un point d’honneur à servir les spécialités du terroir local.
Ethique : sans primes d’argent, pas de mercenaires ou de coureurs à différentes enseignes, et limitation du dopage. Respect de l’environnement (disqualification en cas de jet de papiers, bouteilles…), Ravitaillements limités ou autosuffisance afin de responsabiliser chacun…
Tout cela à moduler bien sûr d’une course à l’autre, chacune revendiquant ses spécifictés. Il est surtout important de bien se renseigner sur la course envisagé.
Il ne s’agit également en rien d’un dénigrement de la course sur route et de l’athlétisme, qui savent aussi procurer émotions, convivialité, variété et paysages, mais d’une « troisième voie » en pleine explosion à découvrir avant tout pour le plaisir.
Articles de Benoît LAVAL, déjà publiés dans Jogging International..
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Conseil aux "trailers"
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S’il est un point technique en Trail important de comprendre et de travailler, c’est bien celui des descentes. Autant le novice costaud physiquement montera assez facilement, autant les qualités de descendeurs sont plus incertaines… |
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Conseil aux "trailers"
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 Pour la beauté des magnifiques points de vue, les Trails affichent souvent de belles cotes et pas mal de dénivelés au programme. Un minimum de préparation s’impose pour apprivoiser ces difficultés majeures… et admirer les paysages du coté positif.
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La vocation du Trail est de courir dans un espace naturel. Afin d’être plus encore au coeur de la nature, des parcours sont maintenant tracés en partie hors des sentiers pour courir à travers les bois ou les alpages. Apprenez vous aussi dès l’entraînement à sortir des sentiers battus…. |
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« L’esprit Trail » confère généralement à des courses en autonomie ou en semi autonomie. Par cela, l’organisateur insiste sur le fait que les coureurs de Trail doivent s’autogérer sur le plan de l’alimentation. Cela correspond aussi à la difficulté (voire l’impossibilité) à cause du terrain et des chemins empruntés de poser des ravitaillement tous les 5km ou 10km. Ainsi, le Trailer est responsable de prévoir et d’organiser son alimentation. Sur des Trails de plus de 25km, où il faudra donc courir plus de deux heures, l’alimentation est une des clefs de la réussite de votre course. |
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Mer ou Montagne cet été ? Les vacances d’été sont souvent propices à de nouveaux horizons, et vous sentez déjà l’appel des cimes et des alpages… déjà tenté par une de ces courses de montagne au goût d’aventure, à cet effort particulier qui décuple les sensations. Un minimum de préparation se révèlera indispensable pour réussir votre course et surtout prendre plus de plaisir. Cette préparation est à commencer dès maintenant. |
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Les Trails se courent toute l’année. On ne peut toutefois pas sérieusement envisager d’enchaîner les courses et les saisons sans une planification minimum de période d’entraînement et d’objectifs phares dans la saison. |
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Le Trail et les courses de montagne sont caractérisés par des profils de course variés alternant montées, descentes, passages techniques, plat… Aussi bien à l’entraînement qu’en course, peut-on alors se fier aux habituelles pulsations cardiaques pour régler son allure ? |
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 Découvrez la « CO » (Course d’Orientation) par la porte Course à pied, et apportez une nouvelle corde à votre arc pour progresser en tout- terrain et vous amuser sur des entraînements plus ludiques. |
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